dobre białka

Cześć liczę na waszą pomoc licze że są tu dobre duszyczki bo ja już trace wiare!!! Zaczne że mam 26 lat 186cm jeszcze 8miesięcy temu ważyłem 95kg 102cm w pasie Moja krótka historyjka Byłem zwykłym grubaskiem który siebie nie akceptował wtedy prowadziłem życie do którego już nigdy bym nie powrócił piłem wieczne imprezy granie na komputerze po 12h [...]

[...] nie bedzie problem bo lato idzie ), ulozyc odpowiednio diete na troche czasu, przygotowac sie do cyklu na kreatynie, a potem zoabczymy co dalej.. Moje suple: - podstawa to dobre jedzenie!! a dopiero potem : - Witaminki Olimp - Omega 3 Olimp - L-karnityna Vitalmax - Thermo speed ex. Olimp - Bialko 90% firma XYZ - po przebudzeniu 2tabletki [...]

[...] lub wodą (zależy czy trening siłowy czy basen) Serek wiejski Kiedyś liczyłem to wyszło mi jakoś 240g białka 80 węgli 70 tłuszczy Stosowałem tą dietę miesiąc i dała mi dobre efekty więc wracam do niej, wcześniej nie straciłem na sile i na mięśniach chyba też nie. Dodatkowe plusy to że nie chce się po niej jeść słodyczy jakiś czas. Jojo nie [...]

[...] aby bylo 80 ww 3.ryba/filet/wieprz tak aby było 40gram bialka, 100gr ryzu/makaronu tak aby bylo 80 ww trening po treningu 200gr mutanta mass- tutaj akurat zero rewolucji, ma dobre skladniki na trawienie 4. ryba/filet/wieprz tak aby było 40gram bialka, 100gr ryzu/makaronu tak aby bylo 80 ww 5. twarog200gr, 25gr oliwy, owoce lub warzywa 6. bialko [...]

[...] to jest jakiś sens żeby ją aktualnie spożywać czy do tego jeszcze daleko? I teraz coś co mnie dręczy, czy przy ćwiczeniu z hantlami i próbowaniu nabrać masy, bieganie jest dobre? Staram się biegać nawet codziennie, ale zastanawiam się czy jest to dobre, jeśli tak, to biegać sprint/odpoczynek/sprint/odpoczynek czy stałym tempem jak najdłużej? [...]

[...] przede wszystkim rozbudować klatkę. Czy mogę ćwiczyć ją dwa razy w tygodniu? 2) Każde ćwiczenie mam zamiar robić po 10 powtórzeń z przerwami po 2 minuty. Czy to będzie dobre? 3) Chodzi mi o spożycie białka w ciągu dnia. Mówi się, że ma to 1, 5g -2g na każdy kg ciała. Czy nie jest to czasem za dużo? Wyczytałem w pewnych książkach, że [...]

[...] jak to tam wyglada u mnie sprawa i odziwo wyszło mi tak : estradiol 15 czyli w polowie , prolaktyna 5,61 ng/ml i testosteron 13,63 ng/ml 7,81 max! ... czyli tak jakby dobre , nie? ... W takim razie czy powinnem mysleć nad jakimś hcg, nolva,clomidem czyms? czy poki co bezsensu .... no i co dalej? myslałem pociagnąć dalej cypio z boldem i [...]

Witam , z kulturystyka mam do czynienia dobre kilka lat. Roznie bywalo , kontuzje brak silnej woli czasu itd. Od dwoch lat jestem zdedykowany absolutnie co rowniez przyczynia sie do uzyskiwania powolnych postepow. Na chwile obecna waga wskazuje 101 kg a obwody maja sie nastepujaco Wzrost 185 cm Klatka 118 Ramie 45 pas 88 cm Udo 67 Cykl masowy [...]

[...] i tak to się skończyło. Obecnie wróciłem na siłownię, czytam forum, pracuję nad dietą i rozpiską ćwiczeń. Przez ostatnie 2 tygodnie straciłem 2 kg, niby OK, ale liczę na dobre rady, na pewno coś w diecie trzeba poprawić. Mój cel 80 kg (4-6 miesięcy). A więc: poniedziałek, środa, piątek: siłownia (około 45 minut) + zaraz po siłowni aeroby na [...]

[...] idą warzywa (brokuły, marchew, cebula itp.). Źródła białek i tłuszczy z różnych produktów - przedstawiłem poglądową rozpiskę by określić czy schemat i źródło B,T,W jest dobre. Śniadanie jest takie, a nie inne, bo rano ciężko mi wszystko wchodzi, a 100 gramów płatków ze smakowym białkiem na wodzie powinno rozwiązać problem. Teraz pytania do [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : codzienny trening aerobowy (rowerek) min. 90 min, "trening" siłowy w domu (sztanga) Odżywianie : wcześniej bez rozeznania, teraz wyrabiam dobre nawyki Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak, ale kondycja naturalnie do niczego Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, [...]

[...] = 2g/kgmc T:140 = 1,7 kgmc (troche dużo ale ektomorf jestem) W: coś ponad 415 = 5g ww na kgmc Kcal coś koło - 3500 - 3600 Teraz czas na pytania: 1. Czy dawkowanie dieta są dobre? 2. Ponoć po cyklu mono trzeba robić przerwe o długości trwania cyklu, czyli jak skończe 1wszy cykl to musze te 6-7 tygodni jechać na czysto ? Jak ma wyglądać trening [...]

[...] że na zachowanie wagi musiałbym spożywac ok 2000kcl dziennie,to o 700 kcl mniej niż za cyklu na wzrost masy,czy ten pomysł z ograniczeniem kcl do 2000 na zachowanie to dobre rozwiązanie w diecie. Podsumowując,chcę: -zacząć biegać oraz kontynuować 6 weidera -ograniczyc spozywanie tłuszczu w pokarmach -zastosowac diete na zachowanie [...]

[...] sobie przerwę od spalaczy i po tygodniu dopiero zacząć brać , prawda? 4.Znalazłem w sklepie mrożona warzywa , ale te warzywa mają w sobie cukier , to chyba by nie były dobre przy definicji? 5.Wyszło teraz tak , że nie mogę wykonywać aerobów z rana i będę miał czas dopiero po godzinie 15. Widziałem , że niektórzy kulturyści wykonują również [...]

[...] i śmietaną. mysle ze jakas bulka tez nie zaszkodzi. 6 posilek okolo godziny 20:00-21:00) szklaneczka mleka i ze 3 jajka na twardo + chlebek z maselkiem. wydaje mi sie ze to dobre rozwiązanie dużo białka na noc. przed samym snem jescze z jedna szlanka mleka. co sadzicie o mojej diecie? nie wiem jak mozna policzyc te kalorie ale wydaje mi sie ze [...]

[...] GI, tabele GI, GL i korelacja z GI Błonnik Insulina – przyjaciel czy wróg? Białko – ile, najlepsze źródła, Tłuszcze – dlaczego ich potrzebujesz, ile, „złe tłuszcze”, „dobre tłuszcze” Makroskładniki żywieniowe – ich budowa, funkcja oraz trawienie – funkcje wątroby, trzustki i pęcherzyka żółciowego Cholesterol – przyjaciel czy wróg? Witaminy [...]

[...] kap. L-glutamine tuż po treningu bcomplex i wit A,E trzy razy dziennie do posiłków + oczywiście DOBRA DIETA (2g białka zwierzecego na kg masy ciała, węgle nie przetworzone, dobre tłuszcze, zero alkoholu , zero ww prostych) (jak będzie trzeba to dietę mogę rozpisać dokładniej) Czy taka suplementacja będzie waszym zdaniem dobra, czy coś byście [...]

[...] które biorę pod uwagę (jestem również otwarty na inne propozycje): GASPARI MYOFUSION 2,3kg - cena dosyć przystępna, 125 zł, czytałem dużo opinii, głównie o dobrym smaku, dobrej rozpuszczalności, ale też parę negatywnych odnośnie wysokiej ceny i słabym składzie 100% WHEY PROTEIN COMPLEX 2700g z OLIMPu- 400 g więcej, a cena taka sama jak [...]

[...] i salatka. 4. Posilek. Ryz z kefirem, troche twarogu i jablko starte. 5. Posilek. Bulka grahamka, jajka i serekwiejski. 6. Posilek. Jako ostatni posilek jam sam serek wiejski. Mam ptanie czy moje podejscie jest dobre czy cos powinienem zmienic? Prosze o jakies konkretne porady i z gory dziekuje wszystkim za ewentualna pomoc. Pozdrawiam.

[...] . Nie wiem ktore wybrac poniewaz serwatka sie bardzo szybko wchlania i jest najlepsza po treningu lecz nie wiem czy sama serwatka mi wystarczy. 2.I czy serwatke oplaca sie brac na noc ? 3.I moja ostatatnia prozba aby jak ktos moze wskazal mi najlepsze jakosciowo białko serwatkowe i matrixa. I czy te co wypisalem sa w miare dobre jakosciowo ??